أدوات التوتر

يمكن استخدام أداة رصد الأفكار لمساعدة الفرد على التعرف على المشاعر التي يختبرها في مواقف معينة،

إدارة التوتر هي عملية تعلم كيفية التعامل مع الضغوط اليومية بطرق تساعدنا على الحفاظ على توازننا النفسي والجسدي

الإجهاد هو استجابة طبيعية يتعرض لها الإنسان نتيجة لضغوط الحياةاليومية،

وضع توم بوركوفيتش وزمالؤه من
جامعة ولاية بنسلفانيا مقياس
بنسلفانيا"،

أمامك مقياس لتقييم مستوى
القلق العام.

الرعاية الذاتية تعكس طريقة تعاملنا مع مشاعرنا وأفكارنا وسلوكياتنا.

حاول الآن ان تقوم بمراجعة الأسئلة التالية مع نفسك.

المرونة هي القدرة على مواجهة تحديات الحياة والتكيف معها بحيث تصبح أقوى وأكثراستقرا مما كنت عليه قبلها.

هل أنت جاهز لهذا التحدي ؟

إدارة التوتر والقلق هي خطوة مهمة نحو الحفاظ على صحتنا النفسية والجسدية.

إدارةالتوتر قد تكون من الأمورالصعبة،
ولكن مع بعض الإرشادات والتقنيات البسيطة يمكن أن تصبح أكثر فعالية.

الإجهاد هو رد فعل طبيعي للجسم والعقل عند مواجهة تحديات أو متطلبات تتجاوز قدراتنا المعتادة مثل ضغوط
العمل، المسؤوليات اليومية...